Ausgleichsgymnastik

Als Ausgleich zu mangelnder oder einseitiger Bewegung in Haushalt und Beruf oder als Einstieg nach erzwungener Ruhezeit durch Krankheit.
Nach der Erwärmung mit Übungen zur allgemeinen Beweglichkeit in mäßigem bis mittlerem Tempo machen wir weiter mit ruhiger, konzentrierter Körperarbeit bei gezieltem Einsatz von Atem und
Muskelanspannung.
Diese Stunde eignet sich auch als Auftakt für die folgende …

Konditionsgymnastik

Die Erwärmungsphase (Aerobicvariationen) ist deutlich anspruchsvoller als in der AG, ist aber mit normaler Kondition problemlos zu bewältigen.
Im zweiten Teil fordern wir uns mit Bodenarbeit bei Übungen für den
Rücken, für Bauch, Beine und Po (BBP) und für den Beckenboden (z. B. Pilates).
Alle Stunden (AG + KG) finden mit Musik statt und enden mit einer kleinen Entspannung.
Abwechslung ist garantiert durch den wechselnden Einsatz von:
Stepbrettern, Flexibar, Hanteln, Therabändern, Pilatesbändern,
verschiedenen Bällen, Hockern (AG) und weiteren Kleingeräten.
Jede ist uns herzlich willkommen! Bring bitte ein Handtuch mit.

Helga Swoboda

Tel. 04162 / 8546

Di 19:30 – 20:30 Uhr: Konditionsgymnastik Damen – kleine Sporthalle

Do 8:00 – 9:00 Uhr: Ausgleichsgymnastik Damen – große Sporthalle

Do 9:00 – 10:00 Uhr: Konditionsgymnastik Damen – große Sporthalle